Két gyakori probléma, amivel gyakran találkozunk és nemcsak a két sportág képviselőjét érinti. Bárkinél jelentkezhet a betegség, aki a csukló feszítő vagy hajlító izmait túlterheli. A könyök laterális vagy mediális oldalán érezhetünk fájdalmat.
Aki már olvasta „Az izmok fájdalmai” című bejegyzésünket, teljesen érthető lesz, hogy nem a könyök ízülettel (articulatio cubiti) kell foglalkoznunk, hanem az izmokban kell keresnünk a problémát.
A teniszkönyököt – tudományos nevén epicondilitis lateralis – a csukló (articulatio radiocarpalis) extenzor izmainak rövidülése, míg a golfkönyököt – tudományos nevén epicondilitis medialis – a csukló flexor izmainak rövidülése, gyulladása idézi elő.
Kezelés elve: minden, ami keringésjavítás; azaz masszázs, köpöly, KinesioTape, az izmok melegítése, terhelésmentes mozgatás, alkar nyújtása. (érdemes elolvasnod: „Hűtsem vagy melegítsem?” című bejegyzésünket)
Jegelni sem az izmokat, sem a könyököt nem szabad! A szteroid és non-szteroid krémek és gyógyszerek használata sem tesz jót.
Mit jelent a terhelésmentes mozgatás? Pl.: qigong golyók pörgetése. Ilyenkor a vér szabadon áramlik, táplálja az izmokat, inakat.
A saját tapasztalatunk, hogy enyhébb esetben szokott segíteni a KinesioTape. Nagyon krónikus esetben, nagy fájdalom esetén a KinesioTape önmagában kevés lehet, szükség van több, rendszeres, akár heti több alkalom masszázsra, köpölyözésre, amelynek során alkalmazni szoktuk a hagyományos kínai orvoslás egy ősi eszközét, ami alapján a fájdalmas területtől eltérő testrészen kezeljük a problémát – egy összetett szabályrendszer meghatározása szerint, tehát semmiképp sem véletlenszerűen. Ezzel a módszerrel a fájdalom akár percek alatt elmúlik, de mindenképp szükséges a többszöri ismétlés, különben a fájdalom visszatérhet, és természetesen e módszer mellett is elengedhetetlen, hogy megszüntessük a kiváltó okot: a feszes izmokat, így feltétlen szükséges az is, hogy a vendégünk nyújtógyakorlatokat végezzen napi rendszerességgel.